[...] którzy już dawno nie byli w formie, a których mięśnie piwne rozrosły się do nieziemskich rozmiarów. Konkurs dzięki fanpage’owi na FB będzie jeszcze ciekawszy. Wrzucać tam będziemy najciekawsze wpisy, filmiki treningowe i wszystko inne, co przykuję naszą uwagę. Nie chciałbyś żeby za pośrednictwem fanpage’a sfd.pl na FB Twoje postępy [...]
roid idac twoim tropem mozna sie pokusic o taka skrajnosc ze wystarczy walnac 1shot z deki testa bolda i tyle i to sie tam jakos bujnie tez. ale jaki sens. mowisz walic 2tyg dece i koniec. sam pisales ze stezenie osiagaja dlugie estry nawet 2-3dni po strzale juz, ale rownie szybko tez opadaja i po ostatnim shocie po tyg juz to steznie we krwi jest [...]
[...] (nie Phytochemu ) tłumaczył mi że jego kreatyna ma 104% czystości. Wyjaśniał mi te sprawy dosyć długo, ale ponieważ rozmawialiśmy jak Polak z Niemcem to nie pamiętam dokładnie o co tam chodziło, ale o ile dobrze coś mi świta to 100% to jest jakiś wzorzec, czyli np. 104% to o 4% czytsza od wzorca kreatyny. SONBATY
[...] dolnego do klatki 12,10 (ciężaru nie znam bo nie pisze;/) wiosłowanie łamaną 12x30kg, 10x40kg, 8x45kg skłony na ławie rzymskiej 3x15 powtórzeń nogi: przyciady na khak czy tam hak maszynie 12x15kg,10x20kg,8x25kg,9x30kg wypychanie na suwnicy 3 serie 10 powtórzeń, ciężar: 160kg prostowanie nóg 3x10 ugnanie 3x10 łydy (ciężar na kolanach) 3x15 [...]
[...] w szkole, a nie będę targał pudełeczek. Co do jajek, więcej mi potrzebne nie jest, zgadza się wszystko z zapotrzebowaniem. Co do rumuńskiego, przeczytałem ten temat: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html Dokładnie to post "traktor71" pod tym zdjęciem i tam są zalecane ćwiczenia na jednej nodze :)
Mnie sie wydaje ze to wynika z tego iz czasy weesternu i sredniowiecza minely i nie ma juz pojedynkow (do van dama). Co do glupoty i prymitywow na ulicy to ja obracalem sie w takiej warstwie spolecznej lecz udalo mi sie wyjsc z niej (przyplyw kasy i narazie..)Te chlopaki nie przezyja jak nie za***ia komus w piatkowy wieczor.Lepszego spoleczenstwa [...]
Betkaa mi się juz tam podoba,mój chłopak też trenuje i jestem pełna podziwu jak tak podchodzą do sztangi i wiedzą ile co i jak mają robić...zezuję też na kobitki i muszę powiedzieć ze czasami lepiej im to wychodzi niż men-om ,)ale zastanawia mnie dlaczego niektóre przerwy między seriami są takie długie ok.5m albo skakanie z ćwiczenia na [...]
[...] coś co go ożywi troche i pomoże zregenerować organizm ;) narazie zobacze po jakich cenach chodzi BCAA i może się zaopatrze w to :) dzięki wszystkim za odpowiedzi tak BTW z witamin biore Zdrovit czy coś w ten deseń z Żeń-Szeniem EDIT: Mam kolejne pytanie jak to dawkować przy tych treningach ile brać w posiłku przed treningowy, ile w po [...]
skawa zasłużyłeś :) Jodan czy ty kiedykolwiek napisałeś poważnego posta ?? Tak pozatym to trening ze starszą grupa był super :D Spodziewałem że mnie tam wybrechtają a tu zgas.... tłumaczyli mi co robie źle i poprawiali mnie :) Zauważyłem juz kilka swoich błędów i wiem co robiłem nie tak. Teraz sie szykuje ostry trening :D :D :D
Ja tam nie lubie kozaczyc i groźic ludziom chyba ze mam jakąs sytuacje pod bramkową. Uwazam ze nie warto rzucac słów na wiatr i mowic nieprawde, wiec po co mam grozic przy kazdej awanturze komus ze go zabije jak i tak tego nie zrobie bo dostane dozywocie albo sie powiesze, bo uwazam ze inteligentna osoba(posłodzilem sobie) ktora za jakąs glupote [...]
[...] w ciągu 30 sekund (!). Z kolei w zeszłym roku spotkał mnie zaszczyt walki z dwoma zawodnikami Wing Tsung. W tym przypadku jeden padł na ziemie po pierwszym low kicku a drugi znalazł sie tam po pierwszym prostym w splot (trenuję też kyokushin). Niestety jak już mówiłem bez treningu jedyne na co możesz liczyć w walce to... litość przeciwnika;)
Ja mam lepszy pomysl - dzial militarno combatowy - to wiadomo jest juz. I tam bedziemy szerzej pisac o dzialaniach zbrojnych. A jako ze seal to gosc z branzy to za miesiac moze bedzie mi pomagal w tym dziale co ? GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym [...]
[...] - ale u mnie nawet gdy zasnalem (przewaznie o 3-4 nad ranem) to spalem tylko 3-4 godziny i budzilem sie rzeski i w pelni sil co wiadomo bylo zludzeniem ,bo regeneracji tam zbytnio nie bylo przez te 4h Wracajac do diety - to co byscie powiedzieli zeby przez 5 dni trzymac nisko wegle (1,85 g/kmc) a w 2 dni robic ladowanie weglami (5-6g/kmc) [...]
No ok - to wezmę tę kolejnośćco proponujesz Jodełko. Brzuch no powiedzmy jakieś tam ograniczenia typu wznosy po 20, skłony po 50. Przy klacie, skos robię hantlami. Przy tricepsie zaczynam od pompek na poręczach, a reszta jak leci ? Nie rozumiem Jodełko o co chodzi z tym podciąganiem max... Ogólnie opornie mi to idzie przy rozstawie szerokim robię [...]
[...] :P i tutaj lepiej by mi pasowalo. Jedyny WIELKI minus to brak intruktora ktory by pokazal mi co jak sie na jakim przyrzadzie robi, ulozyl plan treningu i diete :/ Jak chodzilem przez krotki czas do Rytmu przy ABC (na zgierskiej) to na dzien dobry dostalem diete, trening itp. Teraz niestety mam hektar do Rytmu i nie oplaca mi sie tam jezdzic :(
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit Zapisz tego atavarka Brutusa na dysku. Ajak juz tam wejdziesz to w miejsce, ktore podalam, to tam gdzie pytaja o zdjecie musisz odszukac je na dysku (podac sciezke dostepu) i tyle ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości [...]
[...] zawierać odpowiednie proporcje składników, źródła składników muszą być odpowiednie (ww złożone, tłuszcze w większości nienasycone) zaglądnij do działu odżywianie - tam znajdziesz podwieszone posty o układaniu diety - znajdziesz multum info dla siebie jak będziesz miał diete - pomyślimy nad suplementacją, bo bez diety suple nie dadzą Ci [...]
[...] uwzgledniajac sniadanie o 10 i trening o 11.30 powiedzmy? czekam na propozycje.. i prosze bez obliczania tych wszystkich ******l tylko powiedzcie cos typu 2 kanapki czy 3, talerz ryzu a nie tam w tych ***anych (za przeproszeniem) gramach...dziekuje za wysluchanie i czekam na odpowiedz (moze za duzo wymagam ale ktos juz piosal ze mi pomoze?:>)
[...] Czyli może także na zgage zadziałałaby szklaneczka mleka?... To tylko takie wolne impresje na ten temat i niekoniecznie mam racje Zreszta zdaje się, że to nawet nie taki głupi pomysł, bo własnie znalazłam taka stronkę: http://www.resmedica.pl/zdart40113.html i tam tez jest wzmianka o działaniu produktów mlecznych przy takiej dolegliwości. smoczek
Lipcowe Total Rebuild by Jankiel88 pods. str.8
